ビタミンには二種類ある

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの話



■　水溶性ビタミンとは・・・・水に溶ける性質をもつ


　ビタミンB1、 B2、 B6、 B12、 葉酸、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸


■　脂溶性ビタミンとは・・・油に溶ける性質をもつ


ビタミンA、 D、 E、 K




杏林予防医学研究所の開発検定をうけサリメント先進国アメリカで製造されたマルチビタミン

日本人のための

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ビタミンって何？

人は毎日食事をし

食べたものから栄養素をとって

からどを形成してます。


栄養素は何かっていうと


糖質、タンパク質、脂質、無機質（ミネラル）、ビタミン

これらをさします。


このうちビタミンとは

体内で合成できない有機化合物です。

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ビタミンE と 骨粗しょう症

ビタミンEの過剰摂取は・・・・・

骨がもろくなる可能性はある・・・


すでに知られてだいぶ経ちますが・・・

 英医学誌「ネイチャー・メディスン（Nature Medicine）」に掲載の論文

慶応大学（Keio University）の竹田秀（Shu Takeda）特任准教授率いる研究チームによる。



 ビタミンEには

骨を壊す細胞の成長を促進する作用があることが分かった

 ビタミンEは

煎茶の茶葉、とうがらし、アーモンド、サフラワー油、菜種油、マーガリン、アンコウの肝や

すじこ、キャビアや一部の葉物野菜などさまざまな食品に含まれている・・・



ビタミンEは抗酸化物質として老化の予防にもてはやされているが・・・


さてあなたはいかがでしょう

むやみに摂取していませんか？

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骨の曲がり角ですか？

骨の曲がり角

姿勢の悪化や身長の縮みは骨密度の低下によるもの。

背骨の圧迫骨折による姿勢悪化は、

見た目であなたを１０歳も老化させてしまう。



カルシウムとビタミンDの働きに注目



ビタミンDは

カルシウムを吸収し、強い骨、歯を形成するのに必須。

太陽の光にあたると生成される。


肝臓、腎臓の悪い人は不足しがちとなる。

活性型ビタミンDは肝臓や腎臓で作られる。



摂取には

カロチン、ビタミンC、コリン、カルシウムなど一緒に取るのが良い。

魚や卵など、ビタミンDを多く含む食品をとることが推奨されます。

日光にも当たりましょう。

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